Vrouwen maken verschillende grote levensfasen door. Het vrouwenlichaam is constant aan het veranderen. Je kunt het niet gedurende het hele leven van een vrouw op dezelfde manier behandelen. Bij Get Women Fit worden de trainingen specifiek op jouw situatie en doel afgestemd. Personal training voor vrouwen vergt nu eenmaal een andere aanpak dan die voor mannen.
Het leven is zoveel leuker als je je fit voelt en tevreden bent over hoe je eruit ziet! En het fijne is, je hebt het zelf in de hand. Je hebt niet overal invloed op in het leven, maar wat je in je mond stopt en hoe je traint, bepaal jij helemaal zelf.
Wat is het plan van aanpak als je bij mij komt trainen?
Personal training voor vrouwen die strak, fit en gezond willen worden!
01
Intake of proeftraining
Alles begint met een gratis intake/proeftraining waarbij we kijken naar jouw behoeften en wensen en hoe ik je daarbij kan helpen. Tijdens het trainen ervaar je zelf of het wat voor je is en kan ik eventuele vragen beantwoorden. Besluiten we samen aan de slag te gaan, dan bepalen we het aantal sessies dat je nodig hebt om je doel te behalen en plannen we de eerste training in.
02
Gezondheidscheck
De eerste sessie staat in het teken van het in kaart brengen van je gezondheid en beginniveau.We beginnen met een volledige gezondheidscheck. Deze bestaat (afhankelijk van je doelstelling) onder andere uit een gewichtsmeting, omtrekmeting en bloeddrukmeting. Ook neem ik wat vragen met je door over je huidige leefstijl. Vervolgens starten we met de eerste (test)training waarbij ik kijk hoe je beweegt, wat je kan en hoe belastbaar je bent. Aan de hand daarvan maak ik het persoonlijke trainingsplan voor de komende periode.
03
Training en Coaching
De eerste trainingen staan in het teken van het aanleren van oefeningen met de juiste technieken. Als de oefeningen goed uitgevoerd kunnen worden, gaan we opbouwen en specifiek met jouw doelstelling aan de slag.We brengen eerst je voedingsgewoonten in kaart, waarna we gaan kijken hoe je stap voor stap tot een gezond voedingspatroon komt. Ook kijken we naar je gehele leefstijl en of en hoe hier verbeteringen in zijn aan te brengen (denk bijv. aan hoeveelheid slaap, stress etc.).We houden je voortgang in de gaten, zodat er indien nodig iets veranderd kan worden in je voedingspatroon of je training.
Personal training iets voor jou?
Laten we kennis maken met een vrijblijvende proeftraining.
Kirsten is professioneel, motiverend en altijd positief. Ze luistert naar je doelen en stelt een persoonlijk plan op dat werkt. Elke training is uitdagend, maar… lees meer ook leuk. Een aanrader voor iedereen die aan de slag wil met zijn of haar gezondheid!
Ik kan Kirsten van harte aanbevelen als personal trainer. Ze weet waar ze het over heeft, is erg prettig in haar omgang, hield rekening met mijn klachten en daagde… lees meer in een positieve manier uit.
Na een ongeluk en traag herstel heb ik Kirsten gevraagd of ze mij kon helpen om 'pijnvrij' mijn krachttraining op te bouwen. Ik heb haar gekozen omdat ze een achtergrond heeft in fysiotherapie waardoor ik meer vertrouwen had in haar advies. Daarnaast kreeg ik een goede indruk van haar tijdens de introductie sessie.
We hebben gewerkt aan krachttraining met oefeningen die ik thuis met weinig middelen kan doen. Ze zorgde ervoor dat ik de oefeningen goed uitvoerde. Daarnaast gaf ze me op een prettige en niet dwingende advies over afvallen.
Ze dacht met me mee en daarnaast hadden we vaak lol tijdens de sessies.
Door het trainen met Kirsten heb ik het plezier in sporten weer teruggevonden! Na verschillende blessures te hebben gehad, besloot ik om het sporten weer op te gaan… lees meer bouwen onder begeleiding. Ik heb 3 maanden met Kisten getraind om de basis van het krachttrainen onder de knie te krijgen en mijn grenzen aan te leren voelen. Eindelijk leerde ik om te luisteren naar mijn lichaam, om zo verantwoord mijn grenzen te verleggen en sterker te worden. Daarnaast is Kirsten heel gezellig, waardoor het altijd leuk was om te gaan trainen.
Ik train al een aantal jaar met veel plezier bij Kirsten. Zo blijf ik onder goede en veilige begeleiding gemotiveerd om te sporten en wordt mijn lichaam sterker.… lees meer De trainingen zijn afwisselend en Kirsten is vrolijk, enthousiast, pro-actief en oplettend. Ook weet ze veel over een gezonde lifestyle, waaronder voeding. Op naar de komende jaren.
Ik heb met veel plezier bij Kirsten getraind de afgelopen maanden. Door haar grote kennis van sport kan ze precies de juiste manier van trainen vinden die bij jou… lees meer past. De begeleiding is top, altijd bereikbaar voor vragen en een gezellige training. Zeker een aanrader om bij Kirsten te gaan trainen!
De afgelopen maanden heb ik met veel plezier getraind bij Kirsten van Get Women Fit, en ik kan met zekerheid zeggen dat het een geweldige ervaring is geweest! Dankzij… lees meer haar krachttraining ben ik aanzienlijk sterker geworden en heb ik nu een veel beter begrip van hoe je een effectief trainingsschema opbouwt.
Elke wekelijkse training was niet alleen een fijne uitdaging, maar ook ontzettend gezellig. Kirsten zorgt voor een fijne sfeer waarin je hard werkt, maar het ook leuk hebt. Daarnaast gaf ze me allerlei praktische handvatten voor thuistrainingen en tips om zelfstandig verder te gaan, wat me enorm heeft geholpen om mijn routine vast te houden.
Ik zit nu beter in mijn vel, zowel fysiek als mentaal, en ik ben Kirsten enorm dankbaar voor haar begeleiding. Als je op zoek bent naar een fijne trainer die je niet alleen fysiek sterker maakt, maar je ook de tools geeft om op lange termijn zelf aan de slag te gaan, dan raad ik Get Women Fit zeker aan!
Ik vind krachttraining ontzettend leuk en gezonde spieropbouw super belangrijk voor een fit lijf, maar ben zelf nog een kluns in hoe dat moet. Kirsten zorgt er voor… lees meer dat ik elke week een mooie training opbouw, met heel veel afwisseling en daar ben ik hartstikke blij mee. Ook de instructies om thuis te trainen zijn heel duidelijk. Over een tijdje kan ik het vast wel zelf. Thanx Kirsten!
Krachttraining is niet zo mijn ding, sportscholen helemaal niet, maar samen met Kirsten is het mij wel gelukt om enthousiaster te worden. En het heeft mij geholpen… lees meer om thuis verder te gaan trainen. Kirsten is rustig en denkt mee en op deze manier lukte het mij wel de krachttraining op te pakken. Nu hopelijk vol houden :-). Bedankt Kirsten.
Kirsten heeft de juiste kennis en kunde omtrent het menselijke lichaam en voeding, waardoor ik flink ben afgevallen vòòr mijn zwangerschap. Ik heb vooral mijn leefstijl… lees meer aangepast, doordat ik wekelijks naar Kirsten ging en ik gemotiveerd raakte door haar enthousiasme en aanpak. Ook tijdens mijn zwangerschap door kunnen sporten doordat Kirsten ook daar kennis van heeft. Kirsten zorgt ervoor dat je je op je gemak voelt.
Vanaf het eerste moment gezellig en ontspannen met Kirsten. Ze heeft overal antwoorden op, veel kennis en heeft gevarieerde lessen. (Ook voor thuis)
Na mijn tweede… lees meer bevalling was ik opzoek naar oefeningen die mij (opnieuw) sterker zouden maken ter voorbereiding op het hardlopen. Inmiddels weet ik waar ik op moet letten bij de oefeningen, voel ik mij sterker geworden en krachtiger en daar was ik naar op zoek! Niet om gewicht te verliezen maar om een mooie basis te leggen en om hiermee verder te gaan en te combineren met het hardlopen.
Bedankt voor de (gezellige), interessante lessen @getwomenfit Kirsten. 🫶🏻 Dit is wat ik nodig had! 💪🏻
Kirsten is een fantastische personal trainer! De trainingen zijn leuk en uitdagend. Ze geeft heldere instructies, is opbouwend, houdt rekening met je persoonlijke… lees meer doelen en wat je wel en niet leuk vindt. Ze motiveert op een zeer positieve manier. Krachttraining zal nooit mijn liefde zijn, maar ik heb een ruim jaar met veel plezier met Kirsten aan mijn conditie gewerkt en voel me fitter en sterker. En het was altijd gezellig!
De afgelopen maanden heb ik wekelijks gesport bij Kirsten. Ik heb in korte tijd 2 kinderen gekregen en had heup- en schouderklachten. Niet durven dromen dat deze… lees meer klachten door krachttraining onder begeleiding van Kirsten helemaal zouden verdwijnen. Het was elke week hard werken, maar Kirsten is goed in motiveren, is gezellig en heeft humor. Is professioneel en helpt je écht verder. Ze heeft me de laatste lessen ook helemaal klaargestoomd voor de sportschool en veel informatie gegeven om alleen te trainen. Dus nu sport ik 2 keer in de week bij de sportschool en weet ik heel goed wat ik moet doen.
Dankjewel Kirsten!
Ik heb een langere tijd bij Kirsten getraind en heb de trainingen als fijn ervaren. Ik heb gedurende deze periode geleerd hoe effectief te trainen, zodat ik nu zelfstandig… lees meer op een effectieve wijze train. Kirsten is een fijn persoon en denkt graag mee in mogelijkheden. Kortom: top!
Kirsten is een prettige, motiverende en professionele trainster. Samen bepaal je (realistische) doelen waarbij ze goed kijkt en luistert naar wensen. De trainingen… lees meer zijn divers en door ze ook technisch goed te leren uitvoeren heb je er ook na het personal training traject veel aan. Zeker een aanrader en goede investering in jezelf!
Afgelopen halfjaar heb ik een keer in de week mogen trainen bij Kirsten, altijd met veel plezier! Kirsten heeft veel kennis en biedt hele goede begeleiding bij het… lees meer behalen van je doelen. Door het enthousiasme kun je niet anders dan gemotiveerd blijven, en ook als je dat zelf even niet meer lukt kijkt ze altijd mee wat er nog wel haalbaar is! Nooit geweten dat sporten ook gezellig kon zijn 🙂
Kirsten is een geweldige personal trainer! Ze is betrokken en enthousiast, wat me echt gemotiveerd houdt tijdens elke trainingssessie. Haar kennis en vaardigheden… lees meer zijn top en ze weet precies welke oefeningen het beste zijn voor mijn doelen. Ik ben nu enkele maanden bezig en het verschil is al duidelijk zichtbaar. Ik zit strakker in mijn vel en heb meer spieren opgebouwd. En niet geheel onbelangrijk, het is gewoon altijd heel gezellig bij haar en absoluut geen straf om te trainen. ????
Heerlijk om bij Kirsten te trainen. Ze weet het uiterste uit je te halen, maar je ook af te remmen waar nodig. Ook zorgt ze tussen de trainingen door voor heldere… lees meer thuis trainingen in een handige app! Ik ben enorm tevreden!
Trainen bij Get Women Fit heeft mij het plezier in krachttraining en het vertrouwen in het sterker worden van mijn lijf na een zwangerschap, weer helemaal teruggeven.… lees meer Ik voel me fitter dan ooit, naast de trainingen, ook mede dankzij het goede voedingsadvies, afgestemd op mijn specifieke vragen daarin. Ik raad dit elke vrouw aan die zich weer fit wil voelen, er tegenop ziet om de draad weer op te pakken of om gewoon goeie 1 op 1 trainingen en advies te krijgen.
Het afgelopen half jaar heb ik met heel veel plezier bij Kirsten Personal training (duo training) gevolgd. Ik had al een tijdje niet meer gesport en het was heel… lees meer fijn om onder begeleiding het trainen weer op te pakken. Het trainen is gezellig, leuk, uitdagend en afwisselend. Kirsten denkt altijd met je mee op zowel sport- als voedingsgebied. Maar ze laat je ook zwaarder trainen dan dat je zelf voor mogelijk hield :-). Ook is het fijn om in een privé ruimte te sporten. Ik kan het iedereen aanraden!
Kirsten wist mij op een prettige manier te motiveren. Ze zoekt ook naar een manier wat aansluit op de wensen en behoeften van de persoon zelf en luistert hier goed… lees meer naar. Het was prettig trainen bij Kirsten. Ook erg waardevol dat ze zorg draagt voor een programma wat je thuis of op een sportschool kunt realiseren.
Kirsten zet je flink aan het werk op een motiverende manier. Afwisselende oefeningen die passen bij wat je aankan en wat je wil bereiken. Ze is heel toegankelijk… lees meer en prettig in de omgang en is oprecht geinteresseerd. Ze heeft veel kennis en ervaring. Would recommend 🙂
Kirsten is een expert met veel kennis over voeding en bewegen. Ik voel me fitter en lekkerder in mijn lijf sinds ik PT volg bij haar. Ik kan met al mijn vragen bij… lees meer haar terecht, ze is eerlijk en recht door zee. Realistische doelen en en geen smoesjes.
Kirsten weet, door haar achtergrond als topsporter, als geen ander wat het betekent om naar een doel te werken. Haar achtergrond als fysiotherapeut geeft mij vertrouwen,… lees meer ze weet hoe het lichaam optimaal moet bewegen. Wat ik zo fijn vind aan de trainingen is dat ze no-nonsense is, ze laat je op een prettige manier uit je comfort zone komen. Mijn uitgerekte vel gaat niet meer weg, maar ik ben sterk, fit en kan daardoor mijn gezondheid goed houden.
Mijn doel was niet per se om af te vallen maar vooral om sterker en fitter te worden. Dat heb ik nu na korte tijd met het trainen bij Kirsten al bereikt! Ook had… lees meer ik nooit verwacht dat het trainen zo veel voldoening zou geven (vooral achteraf :-)). Ik zit meteen veel lekkerder in mijn vel.
Kirsten is wat mij betreft de beste personal trainer die je kunt wensen. Ze weet van aanpakken, heeft heel veel kennis, bied gezelligheid en je voelt je ook erg… lees meer op je gemak tijdens het sporten. Door Kirsten raak ik zelfs gemotiveerd om te gaan trainen. Ik kijk weer uit naar de volgende les!
Nadat ik het PowerMama programma gevolgd heb, ben ik met Kirsten aan de slag gegaan om mijn figuur van vóór de zwangerschap terug te krijgen. Dankzij Kirsten ben… lees meer ik nu erg goed op weg en pas ik bijna al mijn kleding weer. Ze is erg toegewijd, heeft veel kennis, is doelgericht en is altijd super enthousiast, echt een aanrader!
Ik volg nu al een tijd personal training bij Kirsten en zie echt resultaat! Na mijn zwangerschap heb ik een diastase opgelopen en dacht ik, dat ik niet meer kon… lees meer sporten. Met de goede begeleiding van Kirsten kon ik toch sporten met als resultaat dat ik al 5 kilo kwijt ben!
